Notrefamille.com| Enfant.com| Familiscope.fr| Creafamille.be| Vosquestionsdeparents.fr| Phosphore.com| 1jour1actu.com

Adolescents

Stress et ados, quelles solutions ?

Notes, orientation, examens, conflits avec les parents, peines de cœur, embrouilles avec les copains : les occasions de stress ne manquent pas dans la vie d’un adolescent. Comment distinguer le «bon» stress du «mauvais» ? Quelle solution trouver ? Réponses.

 

 

Le stress n’est pas une maladie, mais une réaction normale de l’organisme et du psychisme dans une situation vécue comme une menace. Le corps se met à produire des hormones de stress – notamment l’adrénaline – afin de mobiliser toutes ses ressources. Cela a pour effet d’accélérer le rythme cardiaque, d’augmenter la pression du sang dans les artères, de contracter les muscles. Si cette réponse de stress n’est sollicitée que de temps en temps, le corps s’en remet. Mais si elle est provoquée trop souvent ou même de façon quasi-permanente, le corps en souffre.

Les symptômes du stress

Les symptômes les plus courants de cette souffrance : des palpitations, une sensation d’oppression, des douleurs chroniques, des troubles digestifs, une fragilisation du système immunitaire. D’autres signaux peuvent être révélateurs de stress telles les difficultés à l’endormissement, à la concentration, une sensation de fatigue.

Du stress aux souffrances psychiques

Il existe aussi des souffrances proprement psychiques. En effet, le corps n’est pas le seul à se mobiliser face à une menace : l’esprit lui aussi répond présent en adoptant une position agressive, combative qui peut se transformer en colère chronique. De même, les injonctions que l’adolescent se fait face à une situation difficile – il faut que je réagisse, que je trouve une solution – peuvent finir par créer chez lui de l’anxiété, voire même une dépression s’il a le sentiment récurrent de ne pas «assurer».

Pour gérer son stress, la sophrologie

Pour aider leur adolescent à ne pas se laisser dévorer par le stress, les parents peuvent lui proposer de tester la sophrologie. En général, cela lui fera moins peur qu’un psy ! Il apprendra des techniques de relaxation qui limiteront les tensions physiques et les sensations d’oppression. Il utilisera aussi la visualisation : guidé par la voix du sophrologue, l’adolescent sera amené à se représenter des images et des scènes agréables qui l’aideront à tenir ses angoisses à distance. Il pourra aussi visualiser un examen à l’avance pour mieux s’y préparer.

Point de repères

47% des adolescents se sentent souvent sous pression*

 

* Etude réalisée auprès de 800 adolescents de 15 à 18 ans interrogés par Internet constituant un échantillon national représentatif, selon la méthode des quotas, entre le 23/10/2012 et le 13/10/2012.

Voir l'étude.

 

Le 10 février 2014
Isabelle Gravillon
Photo : David De Lossy-Thinkstock

Le dico des ados

De A comme Acné à T comme Tatouage, en passant par Cannabis, Harcèlement ou Sexualité… découvrez le  dico pratique  de l’adolescence.

Une définition, des points de repères, des conseils concrets et des pistes pour aller plus loin en cas de besoin : toutes les facettes de la vie des ados sont abordées de manière simple et accessible.

Le dico des ados

Votre recherche

Quelle autorité avec un adolescent ?

Quelle autorité avec un adolescent ?

L’un des reproches préférés des ados à l’encontre...

Lire la suite de l'article
Education des enfants : comment les protéger des adultes malveillants ?

Education des enfants : comment leur apprendre à se protéger des adultes malveillants ?

Dans la rue, à la sortie de l’école, en vacances, les enfants peuvent...

Lire la suite de l'article
Recette des cupcakes : des petits gâteaux faciles à faire avec les enfants

Recette facile et rapide : des cupcakes à faire avec les enfants

Les Américains sont fous de ces petits gâteaux ! Préparez avec...

Lire la suite de l'article
Choisir ses vêtements : dans quelle mesure et à quel âge ? Image extraite de la BD "Lulu", l’héroïne préférée des 7-11 ans à retrouver dans Astrapi tous les quinze jours

Il veut choisir ses vêtements tout seul !

En grandissant, les enfants ont envie d’acheter seuls leurs vêtements, si...

Lire la suite de l'article
Littérature jeunesse : douze romans d’aventures pour les enfants et les ados

Littérature jeunesse : des romans d’aventures pour les enfants et les adolescents

Proposez à vos enfants et à vos adolescents de voyager dans des pays...

Lire la suite de l'article
CM1-CM2 : comment faire un exposé sur les loups ?

CM1-CM2 : comment faire un exposé sur les loups ?

Exercice assez difficile en primaire, votre enfant doit chercher pour son...

Lire la suite de l'article