Notrefamille.com| Enfant.com| Familiscope.fr| Creafamille.be| Vosquestionsdeparents.fr| Phosphore.com| 1jour1actu.com

En famille

L’obésité infantile n’est pas une fatalité

Aujourd’hui, 1 enfant sur 5 en France est obèse. L’application de quelques règles éviterait pourtant les conséquences néfastes de cette pathologie. Petit rappel avec l’Association française de pédiatrie ambulatoire.

 

 

1- Retrouver un bon équilibre alimentaire

Augmenter sa consommation de fruits et de légumes, limiter sa consommation de protéines à 1 ou 2 fois par jour, remplacer les gâteaux pris au goûter par du pain… Ces recommandations font partie du Programme national nutrition santé (PNNS).

2- Respecter un rythme de quatre repas par jour

Une durée de 4 heures entre chaque repas – petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner – est recommandée. La collation de 10 heures est inutile et doit être supprimée, contrairement au goûter qui permettra à votre enfant de tenir tout au long de la journée en évitant le grignotage.

3- Prendre le temps de manger

La satiété étant atteinte au bout de 20 minutes, il est nécessaire que l'enfant mange lentement afin qu'il apprenne à distinguer la faim et qu'il sache s'arrêter lorsqu'il est rassasié.

4- Limiter le temps passé devant la télévision et inciter son enfant à bouger

Encourager son enfant à se dépenser au minimum une demi-heure par jour : monter les escaliers à pied, marcher pour aller à l'école, jouer à l'extérieur…

5- Prendre plaisir à manger

Le repas doit être un moment de convivialité et de plaisir. Emmener son enfant au marché, lui apprendre à cuisiner, à distinguer les aliments… autant de petites choses qui le réconcilieront avec les fruits, les légumes et autres mets dont il apprendra à apprécier le goût.

6- Faire les courses et cuisiner en famille

La participation au marché et la préparation des repas sont des moments privilégiés pour faire découvrir aux enfants les couleurs, les odeurs, les goûts, les textures, les saveurs des aliments et leur donner envie d'y goûter.

 

Le 7 janvier 2012 Avec l'Association française de pédiatrie ambulatoire (AFPA)

Informations pratiques

Pour manger mieux, retrouvez toutes les recommandations du Programme national nutrition santé (PNNS).

 

Consulter le site de l'Association française de pédiatrie ambulatoire (AFPA).

Votre recherche

Bricolage en papier : des oiseaux amoureux

Bricolage en papier : des oiseaux amoureux

Le magazine Petites Mains vous propose une fiche bricolage pour réaliser...

Lire la suite de l'article
Pourquoi consulter un psy à l’adolescence ?

“Voir un psy m’a fait du bien” : deux adolescents témoignent

Crise d’adolescence que vous n’arrivez plus à gérer en famille,...

Lire la suite de l'article
Animal de compagnie : que faire si votre enfant réclame un chat ou un chien ?

Que faire si votre enfant réclame un chat ou un chien ?

Avoir un chien ou un chat, la plupart des tout-petits en rêvent ! Mais avant...

Lire la suite de l'article
A l'école primaire, bien préparer son pique-nique

Quel pique-nique préparer pour les sorties scolaires ?

Le grand jour de la sortie avec la classe approche ? Nos conseils pour...

Lire la suite de l'article
Parents et enfants : comment être écolo en famille ?

Écologie : comment changer de mode de vie en famille ?

Consommer moins ou durable, réduire ses déchets, économiser...

Lire la suite de l'article
Des livres et des jeux de société pour éveiller le sens de l’humour des enfants

Des livres et des jeux de société pour éveiller le sens de l’humour des enfants

Farces, blagues, poissons d’avril… : tout est bon pour s’amuser...

Lire la suite de l'article