Notrefamille.com| Enfant.com| Familiscope.fr| Creafamille.be| Vosquestionsdeparents.fr| Phosphore.com| 1jour1actu.com

En famille

L’obésité infantile n’est pas une fatalité

Aujourd’hui, 1 enfant sur 5 en France est obèse. L’application de quelques règles éviterait pourtant les conséquences néfastes de cette pathologie. Petit rappel avec l’Association française de pédiatrie ambulatoire.

 

 

1- Retrouver un bon équilibre alimentaire

Augmenter sa consommation de fruits et de légumes, limiter sa consommation de protéines à 1 ou 2 fois par jour, remplacer les gâteaux pris au goûter par du pain… Ces recommandations font partie du Programme national nutrition santé (PNNS).

2- Respecter un rythme de quatre repas par jour

Une durée de 4 heures entre chaque repas – petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner – est recommandée. La collation de 10 heures est inutile et doit être supprimée, contrairement au goûter qui permettra à votre enfant de tenir tout au long de la journée en évitant le grignotage.

3- Prendre le temps de manger

La satiété étant atteinte au bout de 20 minutes, il est nécessaire que l'enfant mange lentement afin qu'il apprenne à distinguer la faim et qu'il sache s'arrêter lorsqu'il est rassasié.

4- Limiter le temps passé devant la télévision et inciter son enfant à bouger

Encourager son enfant à se dépenser au minimum une demi-heure par jour : monter les escaliers à pied, marcher pour aller à l'école, jouer à l'extérieur…

5- Prendre plaisir à manger

Le repas doit être un moment de convivialité et de plaisir. Emmener son enfant au marché, lui apprendre à cuisiner, à distinguer les aliments… autant de petites choses qui le réconcilieront avec les fruits, les légumes et autres mets dont il apprendra à apprécier le goût.

6- Faire les courses et cuisiner en famille

La participation au marché et la préparation des repas sont des moments privilégiés pour faire découvrir aux enfants les couleurs, les odeurs, les goûts, les textures, les saveurs des aliments et leur donner envie d'y goûter.

 

Le 7 janvier 2012 Avec l'Association française de pédiatrie ambulatoire (AFPA)

Informations pratiques

Pour manger mieux, retrouvez toutes les recommandations du Programme national nutrition santé (PNNS).

 

Consulter le site de l'Association française de pédiatrie ambulatoire (AFPA).

Votre recherche

Ados : des gestes écolos pour protéger la planète

Les gestes écolos des ados : que font-ils pour protéger la planète ?

“Quels sont les gestes écolos que tu pratiques régulièrement...

Lire la suite de l'article
Alimentation : comment bien manger à l'extérieur

Alimentation : comment manger équilibré hors de chez soi ?

A l’occasion de l’exposition de la Cité des sciences et de...

Lire la suite de l'article
Compétition

Loisir ou compétition, le sport doit rester un plaisir

Adapté à la personnalité et aux compétences de son enfant, le...

Lire la suite de l'article
Microcrédit, Fondation Grameen, Crédit Agricole

Qu’est-ce que le microcrédit ?

En donnant accès aux plus pauvres à des biens essentiels (nutrition, eau...

Lire la suite de l'article
Maladie grave d'un enfant

Mon enfant est atteint d’un cancer : comment tenir le coup ?

Même s’ils ne représentent que 1 % des cancers et qu’ils...

Lire la suite de l'article
Avenir des enfants : Quand je serai grand je serai…

Comment les enfants imaginent-ils leur avenir ?

Quand je serai grand je serai... Quel enfant n'a jamais prononcé cette petite...

Lire la suite de l'article