En pratique, comment limiter la tentation ?

Comment faire comprendre à son enfant qu'il est important de bien manger et en quantité raisonnable ? Quelles bonnes pratiques adopter au quoitidien ? Les conseils du Dr Sophie Treppoz, pédiatre, responsable du groupe Obésité au sein de l’Association française de pédiatrie ambulatoire (Afpa).

 

 

Faire passer le message à l’enfant

« J’utilise très souvent la métaphore automobile, explique le Dr Treppoz: “Tu grossis parce qu’il rentre dans ton corps plus de carburant qu’il n’en sort ”. » Une bonne façon de lui faire comprendre qu’il faut limiter les apports énergétiques et augmenter les dépenses. Très souvent, un enfant en surpoids est un enfant sédentaire, qui passe trop de temps à lire ou à regarder la télévision.

Réfléchir aux quantités

Les parents donnent souvent des quantités similaires à un enfant de 6 ans et à un adolescent de 12 ans, alors qu’il n’y a aucune raison métabolique de le faire ! Pour le faire comprendre aux enfants, le Dr Treppoz utilise l’image suivante : « Tu ne mets pas le pull de ton papa, il n’y a pas de raison que tu manges autant que lui. »

 

Selon les enfants, des différences de métabolisme sont aussi à prendre en compte : certains stockent beaucoup alors que d’autres doivent manger de grosses quantités de nourriture pour grossir. « Pour un enfant en surpoids, je conseille de réduire un peu les quantités, mais pas de façon drastique car c’est insupportable sur le plan psychologique », estime la pédiatre.

Se mettre d’accord au sein du couple

Il est impératif que le père et la mère en parlent et réfléchissent ensemble à la meilleure façon d’aider leur enfant en surpoids. La situation est parfois plus compliquée quand les parents sont séparés car le surpoids de l’enfant peut devenir un sujet de conflit.

Aider l’enfant en surpoids au sein de la famille

« Il faut considérer que l’enfant souffre de son surpoids et n’en est pas responsable. On évite donc de lui mettre sous le nez des friandises, sodas et gâteaux », indique le Dr Treppoz. Toute la famille doit prendre l’habitude d’une alimentation saine pour ne pas stigmatiser l’enfant en surpoids en lui faisant des menus à part. Les aliments gras et sucrés ne doivent pas être interdits, mais réservés à des occasions exceptionnelles.

Autres conseils

• Ne pas laisser d’aliments en libre accès à hauteur de l’enfant.

• Réfléchir à des menus équilibrés qui donnent envie de manger des fruits et légumes.

• Donner l’exemple en tant que parents en ayant une alimentation saine.

• Ne pas emmener vos enfants faire les courses avec vous au supermarché.
 

 

Le 23 avril 2014
Sophie Cousin
© Enfant Magazine
Photo : Artem Gorokhov-Thinkstock

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