En famille

Les nuits des ados sont trop courtes

Les ados ont perdu en dix ans deux heures de sommeil par nuit. S’ils ont toujours eu un rythme différent de celui des adultes, l’écart s’est creusé avec le développement des nouvelles technologies. Le temps qu’ils y consacrent les empêche de dormir assez, entraînant fatigue et manque d’attention pouvant être à l'origine de décrochage scolaire.

Les ados dorment de moins en moins

Ce n'est pas à l'adolescence, période cruciale qui inquiète les spécialistes du sommeil, qu'on va pouvoir recadrer les jeunes, si on ne l'a pas fait avant. Les adolescents – et à un âge de plus en plus précoce – ont tendance à dormir de moins en moins (ils auraient perdu deux heures de sommeil par nuit en dix ans), et à se décaler de plus en plus dans le temps…

Et la situation se serait aggravée ces cinq dernières années. Raisons de ce phénomène ? Les adolescents ont spontanément un rythme de sommeil différent (un endormissement et un lever plus tardifs), lié aux hormones de la puberté ; ils ont toujours aimé vivre la nuit et se démarquer des adultes.

L’ordinateur plus stimulant que la télé

Mais le développement des nouvelles technologies aurait accentué cette tendance : on voit en effet de plus en plus de jeunes (parfois dès 10-12 ans) passer leur soirée dans leur chambre à téléphoner, écouter de la musique, discuter sur Facebook, ou jouer en réseau avec leurs copains.

“Ces objets sont plus stimulants que la télévision, les maintiennent éveillés plus longtemps, et décalent encore plus leur horloge interne. Ce qui est extrêmement dommageable pour l'ensemble de leurs rythmes biologiques”, alerte le docteur Sylvie Royant-Parola.

Le manque de sommeil perturbe les performances scolaires

Cette privation de sommeil et cette désorganisation des rythmes ont aussi des conséquences sur leurs performances scolaires.

C'est ce que constate Armelle Nouis, proviseur du lycée professionnel Lazare-Ponticelli (Paris) : “On voit de plus en plus d'élèves qui s'endorment en classe, notamment à la première heure, et qui somnolent le reste de la journée. Certains décrochent même scolairement pour cette raison. Il est important de sensibiliser les élèves sur les méfaits de ces désordres sur leur santé, leurs performances physiques et intellectuelles, leur comportement (quand ils ont mal dormi, ils sont à cran, s'énervent plus facilement).”

Et aider les parents à trouver des solutions, en expliquant aux uns et aux autres que le temps passé à dormir n'est pas du temps perdu.

Le 3 mars 2014 Christine Legrand - La Croix, Parents & enfants
Photo : Claro Alindogan-Thinkstock