Mon enfant panique avant ses contrôles : comment l’aider ?

Petit trac ou grande angoisse : la plupart des enfants appréhendent les contrôles, au point de parfois perdre tous leurs moyens. Nos conseils pour aider votre enfant à se détendre et… à réussir.

 

Tout le monde a le trac !

Le trac, c'est cette peur incontrôlable qui vous envahit avant une épreuve. Enfant ou adulte, on a tous éprouvé un jour cette émotion. Le trac est facilement identifiable : il arrive avant l'épreuve, se dissout quand on est dedans. Il nous laisse, après l'épreuve, épuisé mais soulagé. On a tout donné !

Avoir le trac est d'ailleurs bénéfique : la peur libère des hormones (des neuromédiateurs, comme l'adrénaline) qui stimulent nos muscles et notre cerveau. On est donc potentiellement plus performant quand on a le trac avant un contrôle, que si l'on arrive en sifflotant…

Repérer l’anxiété de performance

Certains enfants, avant un contrôle, manifestent des signes plus inquiétants : tremblements, vomissements, troubles du sommeil, voire même de véritables attaques de panique qui révèlent une anxiété de performance.

Cette anxiété est plus intense que le trac et surtout dure dans le temps : elle s'installe dès l'annonce du contrôle, persiste pendant l'épreuve (trous de mémoire chez l'enfant, persuadé qu'il est “nul”, qu'il va avoir zéro) et reste après (l'enfant n'est pas vraiment soulagé d'avoir fini). Ses résultats s'en ressentent, le stress lui fait perdre ses moyens.

Prendre la mesure de sa peur

Les parents sont les mieux placés pour collecter tous les petits signes extérieurs “qui font penser que”… Il y a les symptômes (simple mal au ventre ou vomissement ?) et les répercussions dans la vie de l'enfant : les résultats scolaires (accident ou dégringolade ?), mais aussi les relations avec les autres (un enfant bien intégré ou un enfant qui se déprécie facilement, toujours suiveur…).

Pensez à observer votre enfant en dehors des activités scolaires : manifeste-t-il de l'anxiété – à partir du moment où il est regardé ou évalué – au tennis, au foot, à l'atelier de peinture ?

 

Le 10 octobre 2013 V. Giaccone-Marcesche - Propos recueillis par S. Coucharrière - Pour le magazine Astrapi

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