Notrefamille.com| Enfant.com| Familiscope.fr| Creafamille.be| Vosquestionsdeparents.fr| Phosphore.com| 1jour1actu.com

Adolescents

Repos, sommeil : des conseils malins

Si votre adolescent se traîne de son lit au lycée et du lycée à son lit, ces conseils antifatigue sont pour lui ! Mais rien ne vous empêche d’en suivre quelques-uns…

 

Déconnecter

Surcharge de travail, brouilles avec les parents ou les potes, mauvaises notes… Vous cumulez les causes de stress. Pour faire baisser la pression, prenez le temps de déconnecter en consacrant chaque jour un peu de temps à vous faire plaisir. Jonglage, photo, tricot, comme vous voulez, mais ayez une vie hors du lycée !

Dormir mieux

Vous galérez pour vous endormir et vous lever ? Normal, c’est hormonal ! Les bouleversements de la puberté décalent vos heures de sommeil… mais pas celles du lycée ! Et comme les besoins en sommeil à l’adolescence sont augmentés, soit 9h30 par nuit, il va falloir tenter de se coucher tôt !

Pour cela, soignez les rituels du coucher, qui signalent à votre organisme qu’il est temps de se mettre en veille. Pas d’activités stimulantes au lit (ordi, téléphone, télé, devoirs…), mettez-vous plutôt en condition avec un bon livre et une lumière douce.

Limiter les grasses matinées

Vos gros besoins en sommeil et le rythme du lycée engendrent une dette de sommeil que vous êtes tentés de solder le week-end par de gigantesques grasses mat’. Mais dormir jusqu’à 13 heures ne vous aidera pas à récupérer, notamment sur le plan mental, car le sommeil du matin est beaucoup plus fractionné et léger que celui de la nuit.

Mieux vaut donc essayer de se coucher tôt, ce qui est d’autant plus difficile lorsque vous vous levez tard…

 

Le 9 février 2011 Isabelle Verbaere, Phosphore, février 2011, rubrique Santé +, “Fatiguez la fatigue !”

Votre recherche

Autonomie : il veut tout faire tout seul !

La rédaction du magazine Popi vous invite à participer à...

Lire la suite de l'article
Des séjours de vacances idéaux !

Vacances et classes nature : l’école Nicolas-Hulot

Nicolas Hulot a créé en 2004, une école où l’on...

Lire la suite de l'article
Comment reconnaître l’anorexie ?

Comment reconnaître l’anorexie ?

A l’occasion de l’exposition de la Cité des sciences et de...

Lire la suite de l'article
La Star’écologie !

La Star’écologie : un concours écolo pour les collégiens et les lycéens

Il n’y a pas que les participants de la Star Academy qui sont des stars. Il y a...

Lire la suite de l'article
Comment aider mon enfant à choisir un jeu vidéo en ligne ?

Jeux vidéo en ligne : comment être sûr qu’il est adapté à mon enfant ?

Petits jeux classiques (de type PacMan), jeux en réseau (surtout de combat, pour...

Lire la suite de l'article

Autorité à la maison : pourquoi est-ce difficile ?

Poser des limites et faire respecter les règles établies, c’est...

Lire la suite de l'article