En famille

Mal de dos, surpoids, asthme : quels sports choisir à l’adolescence ?

Votre ado souffre du dos, est asthmatique ou en surpoids… ? Plutôt que de recourir systématiquement aux médicaments, proposez-lui d’essayer le sport : il guérit, ou améliore, bien des maux ! La sélection de ceux à pratiquer et à éviter…

Je suis trop gros(e)

Comment ça marche ? A condition de manger moins gras et moins sucré, le sport aide à fondre, car il brûle des calories, régule l'appétit et développe les muscles, tissus très gourmands en énergie (même au repos !).

A pratiquer : Gym aquatique, rugby, judo, natation, cyclisme.

A éviter : Course à pied, gymnastique, danse, où l'excès de poids est gênant.

Le truc en plus : Des objectifs réalistes, pour éviter de se décourager.

J’ai mal au dos

Comment ça marche ? À l'adolescence, le mal de dos est souvent dû à une mauvaise répartition du poids du corps sur la colonne vertébrale. Le sport développe les muscles dorsaux et abdominaux, qui forment un corset et soutiennent la colonne.

A pratiquer : Gym, aviron, vélo, dos crawlé.

A éviter : Golf (mouvement de rotation), haltérophilie (port de charge), nage papillon (qui cambre).

Le truc en plus : De bonnes chaussures de sport qui amortissent les chocs.

J’ai de l'asthme

Comment ça marche ? Les bronches des asthmatiques sont très sensibles à divers facteurs : pollution, allergènes, stress… Le sport provoque la sécrétion de substances qui diminuent la réactivité des bronches ou la sensibilité au stress.

A pratiquer : Vélo, ski de fond, jogging, aviron, football, tennis, natation…

A éviter : Plongée en bouteille, natation dans une piscine chlorée mal ventilée.

Le truc en plus : Évitez les activités d'extérieur en cas de vent violent, brouillard, froid sec ou forte chaleur.

Le 2 août 2012 Isabelle Verbaere, avec la collaboration du Pr. Martine Duclos, chef du service de médecine du sport du CHU de Clermont-Ferrand. Phosphore, rubrique santé "Soignez-vous au sport", septembre 2012
Photo : mandygodbehear-Thinkstock