Scolarité

Comment éviter le stress une semaine avant les épreuves ?

Les épreuves du bac approchent ! Que votre enfant ait travaillé d’arrache-pied toute l'année ou, au contraire, joué les insouciants, le magazine Phosphore lui donne la méthode adaptée pour s’organiser avant les examens.

Prenez du recul

Souvenez-vous d'un stress intense de votre vie : un exposé, un rancard amoureux, une compétition de sport… En plein stress, on a l'impression de jouer sa vie mais, après coup, l'évènement ne vous apparaît souvent pas si grave !

Sortez donc un instant de votre costume de candidat(e) et prenez du recul : n'y a-t-il pas des choses plus graves que ce que vous vivez ? Votre situation mérite-t-elle vraiment un ulcère à l'estomac ?

Sachez dire non

Délicieux privilège des révisions : s'accorder enfin le droit de jouer le(la) mauvais(e) ami(e) ou le sale gosse. Tout absorbé(e) pour l'échéance de l'examen, vous pouvez dire “non” aux parents qui insistent pour le déjeuner chez grand-mère, ou qui vous pressent de ranger votre chambre.

Pour poser vos limites, vous avez le droit d'abuser de la réponse toute faite : “Désolé, c'est pas sur mon planning” !

Positivez

“J'aurai jamais le temps”, "Tout le monde a bossé plus que moi, “Je me souviens plus de rien”, etc. Le stress s'accompagne souvent de pensées négatives qui ne font qu'amplifier la tension. Tentez de les remplacer par des pensées positives : “J'ai encore du temps”, “J'ai bien bossé”…

C'est rassurant et souvent plus réaliste que les pensées négatives, car l'excès de stress amène à focaliser davantage sur les dangers que sur les signes de sécurité !
→ Et consultez ces conseils de dernière minute !

Le 11 avril 2014 Phosphore Gwénaëlle Boulet et Sandrine Pouverreau, Phosphore (2012)

Réviser le bac avec Toutpourlebac.com

ToutpourleBac.com est un site complet, gratuit, qui propose ce dont votre enfant a besoin pour être prêt et en forme au moment des épreuves du bac.

Il y trouvera, notamment, de précieux conseils de professeurs en vidéo, des tests-quiz sur l'organisation, la gestion du stress… ; les corrigés des épreuves de l'an dernier, une rubrique “Comment réviser” avec des fiches “méthodes” pour chaque section…

et des outils pour le bac :

→ Dates du bac

→ Faire un planning

→ Réviser avec efficacité

→ Faire des fiches

→ Les secrets d'une bonne copie

→ Conseils de dernière minute

Phosphore.com, le site du magazine des années lycée

Sur le site phosphore.com, les lycéens trouveront toutes les informations pour réussir leurs études et leur orientation.

Des dossiers complets pour réussir au lycée (méthodes de travail, filières d'études, orientation post-bac…) les aideront à se documenter et leur rappelleront les dates clés de leur année scolaire, des tests (orientation, méthodes de travail, personnalité) leur permettront de faire le point.

A voir également, des vidéos d’experts, de professionnels, d’étudiants témoignant de leur expérience…

Un moteur de recherche permet de trouver parmi une liste exhaustive des différents métiers celui ou ceux qui pourraient intéresser votre lycéen.

→ S'abonner au magazine Phosphore